NU STICKER JAG!


DET ÄR DAGS!
nu byter jag adress och börjar istället skriva på
min nya träningssida på Shape me up.se


Jag hoppas innerligt att ni som följt min resa från början, eller kanske nyligen fortsätter att kika in och peppa mig med era underbara kommentarer jag fått! Dom har varit till stor hjälp många gånger och utan er hade det aldrig varit så roligt  att skriva som jag tycker att det är!

HÄR hittar ni min nya sida!



Svälter!


Färdig från jobbet!


Sitter och klunkar i mig funlight och väntar på att christian ska komma hem med sin stolta fångst från fisketuren förut. Han nämnde någonting om 40 makrillar och det låter ju inte så dumt sålänge dom är färdigrensade och klara att slänga i stekpannan! Och tro mig, det är en väldigt hungrig Li som sitter och väntar, för inte fasen håller man sig mätt länge på att bara knapra knäckebröd & ägg till frulle och lunch!

En hungrig Li






LUNCHDAGS!


LUNCHDAGS!
tjah, vad ska man äta....mer ägg kanske?



Ja för imorse blev det stekta ägg på knäckebröd (det finns INGET annat hemma) och tjah, eftersom det fortfarande ekar tomt i kylskåpet såhär på lunchen så tänkte jag slå på stort och koka äggen till knäckebröden istället! Ska trycka i mig en burk kvarg också, det är allt som bjuds på idag verkar det som. Middagen ska bli spännande....omelett kanske? Och HUR ska jag orka träna idag utan vettig mat i magen?


Nämen? Li träna på en Lördag? Sa hon fel?



Nix! Har bestämt mig för att slänga in ett konditionspass á la löpning/crosstrainer/trampmaskin på Lördagar om tid och ork finns! (får väl se hur det står till med dendär orken lite senare...) Så, fem dagars styrketräning i veckan, ett kondtitionspass och promenader utöver det! Ganska hurtigt va så säg?


helg = ledig?


LÖRDAG = HELG = SOVMORGON!
eh nä? inte för mig som väcktes klockan 05.30....

DAGS ATT JOBBA!



Nej någon ledighet blir det minsann inte för min del bara för att det är helg. Jag jobbar vaaarje dag fram tills på Torsdag då jag har en ynka-liten-plutte ledig dag. Och därefter ska jag jobba ytterligare sex dagar innan jag är ledig nästa gång. Puh, life is hard sometimes!



Älskling gick minsann upp ännu tidigare, redan klockan 5 faktiskt. Han ska iväg och fiska (GÅ UPP KLOCKAN FEM FÖR ATT FISKA?!) så han stack precis utanför dörren och lovade att fånga hem dagens middag. Och det säger jag; det är allt bäst för nu jäklar ekar kylskåpet tomt här hemma. Vi har ägg och kvarg; that's is! Zero, nada, noll mat hemma alltså...


Proppmätt och lite skadad


HEMMA OCH PROPPMÄTT<
...efter att ha mölat i mig supergoda grillspett och kött i massor!




Har precis kommit hem från det lilla middagsbesöket hemma hos mamma. Det bjöds på dundergoda grillspett med massor av grönsaker och kött samt sallad och potatisgratäng. Jag själv åt bara grönsaker och kött då jag inte är så förtjust i gratänger, för flottigt och slajmigt för min smak... dessutom har jag ju ingen ätardag idag så jag tryckte hellre i mig lite extra kött än att fylla på med kaloririk gegga! Till dessert fick vi grekisk lättyoghurt varvat med honung och nötter, såååå jävla gott! Hade kunnat äta det till frukost, lunch och middag varje dag i en vecka utan några som helst problem!


◊  ◊  ◊  ◊



Har BIG TIME ont i höften efter en liten incident på jobbet....


Träningen idag blev ett kvickt men effektivt ryggpass som gick väldigt bra utöver att jag, som tidigare nämnt, inte kunde träna nedre delen av ryggen eftersom man då måste göra såna övningar där man i regel måste böja knäna och tippa med höfterna. Råkade nämligen klanta mig idag på jobbet och ramla ner från 8 trappsteg och smällde i höften rakt i stengolvet. Ajajaj....


Ska iväg och gödas!


STICKER IVÄG PÅ BARBEQUE MIDDAG!
söta mamma ska se till att göda oss ordentligt ikväll




japp nu sticker jag iväg på grillmiddag hos mamma och lillsyrran. Kära storasyster med sin gubbe kommer också så det blir nästan hela familjen. Alla utom söte pappa som är ute på havet och jobbar!

Har precis stressat igenom ett ryggpass nere på gymmet med christian, det blev bra. Dock bara övre rygg eftersom marklyft och ryggresningar gör för ont i höften att göra idag....mer om det senare....


HA EN UNDERBAR FREDAG!

FULL FART FRAMÅT!


FULL FART FRAMÅT!
nu är snart nya bloggen fixad och klar att användas!



Fick idag mail om att designen på min nya blogg är färdig och snart är den färdig att användas! Det känns otroligt häftigt att få vara en av de bloggarna som får skriva på den nya träningssidan Shapemeup.se, nästan lite pirrigt i magen av någon korkad anledning! Så, vilken dag som helst nu så ska ni få min nya adress så att ni kan fortsätta att peppa mig så jäkla bra som ni gjort under tiden här på blogg.se

Finally Friday!


GODMORNING FRIDAY!

Äntligen Fredag! Bästa dagen på veckan med plenty to do!
Dessutom fick jag ett hemligt meddelande på datorn såhär på morgonen...♥


Christian är en hejjare på paint!


Stackarn, Christian har så väldigt svårt att sova på nätterna så han väntar bara på att jag ska somna, för att därefter trippa upp igen och glo på TV. Eller, måla i paint tydligen! Tur att han sover som en stock hela förmiddagen istället medan jag är på jobbet! Kanske beror på just mig? Jag kanske sparkas och slåss i sömnen? Har hört att jag i varje fall både pratar och går i sömnen, gärna med öppna ögon. Läbbigt....


Och idag ska vi iväg på grillmiddag hos Mamma! Låter fint, så slipper man stå vid spisen och slava idag när man egentligen inte har någon ork, enda minuset är att man gärna stoppar i sig mer än vad man behöver på bjudningar... och det är INTE min ätardag idag, den är ju förbrukad i Tisdags. Så därav:
STENKOLL SOM VANLIGT!



DAGEN I KORTHET:
  • Jobba till kl 15.00
  • Träna (rygg)
  • Grillmiddag hos mamma
  • Kaaaanske en kvällspromenad


Grinig.....


en väldigt grinig, lättretlig och vrålhungrig Li har precis kommit innanför dörren
VART UTAN MAT I SEX TIMMAR!



...och när jag är utan mat för länge och blodsockret sjunker så blir jag väääääldigt lätt arg på allt och alla. Och stackars Christian fick stå ut med just detta under halva passet på gymmet då jag mest sparkade på saker och mummlade att allt var skit...nåja, armarna svider i alla fall och det måste ju innebära att det egentligen gick ganska bra. Christian rusade in i köket så fort vi kom innanför dörren och står just nu vid spisen och brassar käk för fullt, (fläskkotletter) i ren panik kan jag tänka mig. Stackarn.....

Ingen sol här inte!


GODMORGON SOLSTRÅLAR!
eller vah? Var? Regn? Vafan?!


Inget sol och badväder idag inte!



Skit också! Jag som hade hoppats på en solig och härlig dag så man kunde lufsat ner till stranden efter jobbet. Hrmm, ser inte alls lovande ut i nuläget, men det kan ju ändras! *håller tummarna*

Igår blev det ingen träning alls för min del, en av mina två vilodagar nytjades alltså och nu känns kroppen fit for fight igen! Benen har dock sinnessjuk träningsvärk efter i Tisdags då jag mölade på med riiiiktigt djupa knäböj med smal fotposition, jättebra övning för hela benen och rumpan, men främst framsida lår!




RESTEN AV VECKAN:
  • Torsdag
    jobba, träna bic/tric/mage och helst hinna med en promenad

  • Fredag
    jobba, träna rygg, grillmiddag hos mamma

  • Lördag
    förhoppningsvis kunna ta ledigt och se Sveriges Starkaste Man tävlingen

  • Söndag
    jobba, träna bröst & mage, promenad


VILODAG IDAG


VILODAG IDAG!
bestämt här och nu pga värmeslag och att jag idag hellre myser med min sambo



Nu ska vi ner till Willy's och handla råvarorna som behövs till kvällens kvällsmat!
Världens godaste, sötaste, och nyttigaste kvällsmat förmodligen. Yummie!

Recept och bilder dyker upp senare!

VÄRMESLAG!


DET ÄR SÅ J**** VARMT!!!!
jag är helt kladdig och svettet bara rinner längs ryggen!



ska slå mig ner i soffan, käka lite kvarg och fundera över om jag inte ska ta och träna ikväll
istället för nu direkt efter jobbet. Det lär ju vara som en bastu där nere.
Eller ta en utav vilodagarna idag kanske?

lunchar!


RAAAAAAAAAAP!

sådär ja, fint med lite lunch i magen!



Har precis dunkat i mig sista stackars portionen chilli som fanns i frysen och som jag levt på de senaste veckorna. Funderar på om man inte skulle försöka sig på att hinna laga ett nytt storkok någon dag snart men med vad? Ja chilli lär det ju inte bli på ett tag nu menar jag... är sugen på fisk, lax? Vad gör man med lax? Förslag någon? Något enkelt som jag kan övertala min pojkvän att fixa medan jag jobbar?
:p


SVAR TILL FILIPPA:

Hej! Har faktiskt läst din blogg rätt länge men inte kommit mig för att kommentera. Jag bor i Trollhättan, och är också inbiten gymtönt. Jag hade tänkt att kommentera för ett tag sen då jag såg dig i Uddevalla, eller ja.. Jag tror att det var du iaf!  Tränar du på Sportlife i Uddevalla ibland? Tänkte fråga hur gymmet är där? Jag tränar ju här i Trollhättan, men under sommaren räcker mitt kort i hela Sverige. Kan vara kul att testa. Tack för en bra blogg! Kram

SVAR: hej filippa! Får svara på din fråga såhär eftersom du inte hade någon egen blogg jag kunde ge ditt svar på (ibland är jag bra snäll!) Sportlife gymmet i Uddevalla är kanon och personalen jätte trevlig, detsamma gäller Stenungsunds sportlife där jag också spenderar en del tid eftersom jag har min andra lägenhet där! Tycker absolut du borde svänga förbi om du har tid och ork, uddevallas gym ser inte så mycket ut för världen på utsidan men är väldigt bra på insidan! Tack för att du gillar bloggen och tack för kommentaren! Blir alltid lika varm om hjärtat när ni visar vilka ni är som läser!

Omotiverad och bitter


8 DAGAR NON-STOP
med 07.30-16.00 jobb väntar från och med idag




Måste erkänna att jag känner mig en aning omotiverad och bitter över att jag inte är ledig förs än Torsdag NÄSTA vecka... det är ju jätte långt dit och bara tanken av att orka med att jobba åtta timmar om dagen, träna på gymmet och försöka orka vara tillräckligt hurtig att promenixa några gånger i veckan också får mig att bli lite smått illamående. Men men, det ska nog gå vägen bara man får allting att börja rulla på!



NU: kosttillskott & frukost dags!

SEDAN: smyga ner i sängen igen och kramas lite med min sovande gubbe!... och just det, jobba!

I EFTERMIDDAG:
Träna! Blir förmodligen Biceps, triceps & mage idag!

BACK IN TOWN!


BACK IN THE HOMETOWN!
och helt körd och trött efter en timmes powerwalk i 25 graders kvav värme!



Dagen har varit väldigt varm, väldigt lugn och utan några större överraskningar. Jag och grabbarna var på gymmet och lyfte skrot (själv körde jag ben idag) passet gick okej men inte mer än så tyvärr. Jag käkade supergod lunch med svärfar och Christian á la gourmét hamburgare i pita bröd! Japp, jag tog min ätardag idag... Därefter har vi mest suttit hemma i andra lägenheten och slappat i soffan. Nu har vi kommit hem till lägenheten i uddevalla igen efter en djävulskt svettig och rask promenad och jag sitter och smaskar på en proteinsmootie och ska snart återta min plats i TV soffan!


DAGENS KOST:

Frukost:
- proteingröt

Mellis:
- nötter
- ett glas juice

Middag/Lunch:
- hamburgare

Mellis:
- kvarg & funlight

Kvällsmål:
- ostmacka
- proteinsmoothie

Övrigt:
- mjukglass i bägare

Quick fix!


QUICK FIX!

Rotade runt i garderoben och hittade två gamla plagg som gömt sig där inne och samlat damm
en längre tid, så jag tänkte att det var dags för lite återanvändning! Och se, det blev ju rätt så tjusigt!




Idag känns det verkligen som en såndär dag då alla dörrar är öppna. Man kan göra lite vad som helst och bara njuta. Solen steker för fullt utanför och älskling vaknade precis, berättade hur fin jag är (he's damn right!) och så fick jag en puss på kinden. Japp, det känns som om det blir en riktigt bra dag idag!

ÖNSKAR ER ALLA EN TOPPENDAG!

Min lediga dag!


TJAO!
sitter och njuter av min frukost på min lediga dag!



Lite senare ska jag och Christian sticka iväg till Stenungsund (alltid på lediga dagar!)
och käka lunch med min svärfar, supermysigt! Därefter är det träning som gäller, och jag
funderar starkt på om jag inte skulle dra ihop ett ordentligt benpass dagen till ära! Känner
att överkroppen borde få vila någon dag, den är hur öm som helst utav träningsvärk och jag
fattar egentligen inte riktigt vad jag har gjort eftersom varenda jäkla muskel värker!


That's it for now!
dags att göra sig vacker

Dagens kost & träning!

Dagen har flutit på riktigt bra idag och jag har hunnit med både jobb, gym och promenad! Way to go! Kosten det senaste har varit lite sisådär men idag har det varit bättre. Mitt sug efter mat har fortfarande inte blivit som förr men börjar bättra sig, äntligen!


DAGENS PASS: (axlar)
  • Hantelpress
  • Flyes
  • Omvända flyes
  • Drag mot hakan i C.C
  • Lyft framåt m. hantel


DAGENS KOST

Frukost
proteingröt -

Lunch
chilli -
sallad -

"Middag"
knäckebröd -
stekta ägg -
skinka -
keso -

Kvällsmål
proteindrink -
yoghurt -

Ätardag VS icke ätardag?


ÄTARDAG VS ICKE ÄTARDAG?
...när man är ledig imorgon?

Hrmmm svårt val, imorgon är det den enda dagen denhär veckan som jag är ledig
en Tisdag alltså, och jag är lite småsugen på att ha min äta-lite-extra-dag imorgon
när man ändå både jag, christian och många av våra vänner är lediga och kan hitta på något
skojigt tillsammans. Dock känns det samtidigt lite onödigt och då jag hade min förra ätardag
i lördags, bara för några dagar sedan alltså. Tjah, ska nog sova på saken tror jag!



MINA ÄTARDAGAR:
  • Äter lite större måltider om jag vill
  • Lägger till kolhydrater jag inte äter annars till maten (pasta, ris, potatis) om jag vill
  • Unnar mig sötsaker som glass, godis, kaffebröd etc
  • Byter ut proteingrötsfrukosten mot något jag verkligen är sugen på

    Att ha en ätardag innebär inte att svulla från morgon till kväll för mig. Dagens ska inte avslutas med att man mår illa och får ångest. Jag serr till att njuta av det jag stoppar i mig tills jag känner mig nöjd och tillfredsställd. Ibland blir det mer, ibland mindre. Ibland blir det bara onyttig mat, bara godis eller båda delarna. Men jag är alltid noga med att få i mig alla näringsämnen min kropp behöver; mycket protein, bra fetter och nyttiga kolhydratskällor. En ätardag ska vara en skön dag då man kan unna sig och lyxa till det lite, inte överäta och känna sig svullen och äcklig i slutet av dagen!


CHECK!


MÅNDAGEN SO FAR:
  • Jobbat 07.30-16.00 - CHECK!
  • Tränat axlar - CHECK!
  • 60 minuters powerwalk med älsk - CHECK!
  • slappa och mysa framför TV'n

Tidigare inlägg
RSS 2.0