DAGENS KOST
DAGENS KOST:
Frukost
- proteingröt m. färska jordgubbar
- kosttillskott
Lunch

- knäckebröd
- stekta ägg
- skinka
- keso
Mellis
- frukt
- en liten bit rulltårta (semester fika på jobbet)
Middag
- fläskkotlett
- keso
- sallad
Kvällsmål
- frukt
- proteindrink
- kokt ägg
I ♥ Funlight tropical
Har blivit totalt störtkär och dunderförälskad i Funlight tropical fruits som jag provade för första gången igår. Hur smaskig som helst och smakar helt underbart tillsammans med kvargen!
VAD ÄR KVARG?
VAD ÄR KVARG???
Det är många som reagerat på att jag skriver i Dagens kost att jag äter kvarg dagligen och undrar vad det är för något. Så nu tänkte jag att jag skulle förklara en gång för alla, vad kvarg är för något!
Kvarg är precis samma sak som kesella, fast kesella är Arla´s egna namn på det. Kvarg är en väldigt proteinrik och fettsnål produkt som oftast används till matlagning eller bakning. Det är också en produkt som de flesta atleter av olika slag lagt märke till då just protein innehållet är så högt. Oftast äts kvargen som mellanmål, kvällsmat eller som kompliment till middagen.
det vanligaste sättet att äta kvarg på är som mellanmål, då blandar man i regel ut den med saft för att den ska få rätt konsistens och en god smak. Kvargen smakar då som yoghurt. Att blanda ut kvargen med funlight gör många för att hålla ner på kalorinevån så mycket som möjligt (i do to!)
INNEHÅLLS VÄRDE PER 100G (Arla´s lättkesella)
Energivärde 320kJ / 75kcal
Protein 13 g
Kolhydrat 3,5 g
varav sockerarter 3,5 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0,7 g
Kostfiber 0 g
Natrium 0,04 g
KOMMENTAR FRÅN MIG
Enligt mig, en av världens bästa produkter! Fettsnålt, lågt kaloriinnehåll och mycket protein! Rena drömmen för den som tränar hårt och vill bygga muskler! Själv brukar jag äta en liten burk till mellanmål tillsammans med funlight och lite blandade nötter/müsli! Det billigaste stället att köpa kvarg på är utan tvekan Lidl där du köper 500g förpackningar istället för 250g. Dock är det värt att tillägga att Willy´s är godast, det är den jag själv alltid köper då den är näst billigast (7 kr) och smakar 1000ggr bättre. Ica´s är dyrast och kostar hela 10 spänn för 250g!
Protein 13 g
Kolhydrat 3,5 g
varav sockerarter 3,5 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0,7 g
Kostfiber 0 g
Natrium 0,04 g
KOMMENTAR FRÅN MIG
Enligt mig, en av världens bästa produkter! Fettsnålt, lågt kaloriinnehåll och mycket protein! Rena drömmen för den som tränar hårt och vill bygga muskler! Själv brukar jag äta en liten burk till mellanmål tillsammans med funlight och lite blandade nötter/müsli! Det billigaste stället att köpa kvarg på är utan tvekan Lidl där du köper 500g förpackningar istället för 250g. Dock är det värt att tillägga att Willy´s är godast, det är den jag själv alltid köper då den är näst billigast (7 kr) och smakar 1000ggr bättre. Ica´s är dyrast och kostar hela 10 spänn för 250g!
DAGENS KOST

DAGENS KOST:
Frukost
- proteingröt
- kosttillskott
Lunch
- chilli
- grönsaker
Mellis
- solero berry berry (ääh vadå, bara 99 kcal ju!)
"Middag"
- kvarg m. nötter
- kokta ägg
Kvällsmål
- gino m. kvarg/em>
DAGENS KOST

DAGENS KOST:
Frukost
- kvarg & funlight
- kokt ägg
Lunch
- Kycklingsallad
- keso
- knäckebröd
Mellis
- kvarg & funlight
Kvällsmål
- kokta ägg
- proteindrink
Som grädden på moset!
KAN MAN HA DET BÄTTRE EN TORSDAG-KVÄLL?
jordgubbar m. mjölk & lite cenderel

...och en kladdkaka som står i ugnen och gottar till sig!
Zero Matlust - fortfarande
DYBLÖT - TRÖTT & TÖRSTIG
dags för lite lunchrast från jobbet....

Still those eating issues...
dags för lite lunchrast från jobbet....

Still those eating issues...
...och den j*vla matlusten har tydligen bestämt sig för att aldrig mer återfinnas! Har i nu snart tre veckor haft noll, nada och zero matlust. Allt smakar tråkigt, allt luktar tråkigt och jag känner ingen hunger alls. Har tidigare alltid njutit av mat och kunnat äta med god aptit men nu är det helt hopplöst vilket medför att jag äter mindre, humöret blir svajigare, jag sover dåligt och träningen blir tung. Hopplöst!
Fick precis i mig lite rester från gårdagen men började må grymt illa och slängde hälften. Tro inte att jag medvetet väljer att inte äta, absolut inte. Mat är fantastiskt och är något som är extremt viktigt för mig om jag ska lyckas med träningen. Förstår bara inte varför allt smakar så illa....
Fick precis i mig lite rester från gårdagen men började må grymt illa och slängde hälften. Tro inte att jag medvetet väljer att inte äta, absolut inte. Mat är fantastiskt och är något som är extremt viktigt för mig om jag ska lyckas med träningen. Förstår bara inte varför allt smakar så illa....
DAGENS KOST
DAGENS KOST:

Frukost
- proteingröt
- kosttillskott
Lunch
- grillad kyckling
- keso
- sallad
Mellanmål
- kvarg
- müsli
Middag
- Entrecote
- keso
- sallad
Kvällsmål
- Popcorn
DAGENS KOST
DAGENS KOST:

Frukost
- vaniljyoghurt
- råggryn
- kokt ägg
Lunch
- spagetti m. köttfärssås
- kokt ägg
- grönsaker
Middag
- Grillad kyckling
- keso
- grönsaker
Kvällsmål
- proteindrink
- vattenmelon
Lunch á la KESOPLÄTTAR!
Nu har jag lunch på jobbet och ska just slänga ihop lite att fylla magsäcken med;
KESOPLÄTTAR!

DETHÄR BEHÖVER DU
250g keso
2st ägg
1 rivet äpple
grahamsmjöl (tills det är lagom tjock konsistens)
kanel
kardemumma
ev sötningsmedel
SÅHÄR GÖR DU:
Riv äpplet med skal och allt
Blanda keso & ägg i en bunke
Tillsätt det rivna äpplet & mjöl
Krydda med kanel, kardemumma och sötningsmedel efter smak.
Stek plättarna länge på medelvärme i smör/olja
Försök inte vända plättarna för tidigt, då blir det kladdigt och dom går sönder!
Servera med en klick kesella, tinade bär, sylt & grädde eller ät dom som dom är!
tappad matlust - fortfarande
PRECIS HEMKOMMEN FRÅN GYMMET
Sitter och käkar grillad kyckling och keso. Aningen motvilligt måste jag säga då matlusten fortfarande inte kommit tillbaka. Allt smakar tråkigt och jag är aldrig särskilt hungrig. Förut hade Christian dragit på sig det rosa förklädet och ställt sig vid spisen under tiden att jag jobbade och bjöd mig på en riktigt fin middag á la ugnsstekt kassler m. pressad potatis, annanas och senaps & dragonkryddad keso!

DAGENS KOST:
Frukost
- proteingröt
- kosttillskott
Lunch
- stekt ägg
- stekt kassler
- sallad
Middag
- kassler
- pressad potatis
- keso
Kvällsmål
- grillad kyckling
- keso
- sallad

DAGENS KOST:
Frukost
- proteingröt
- kosttillskott
Lunch
- stekt ägg
- stekt kassler
- sallad
Middag

- kassler
- pressad potatis
- keso
Kvällsmål
- grillad kyckling
- keso
- sallad
Dagens kost
Och så var den underbara lediga dagen slut, och imorgon ringer väckarklockan redan vid 06.00. Då ska jag upp till jobbet, detsamma gäller söndagen. trist att jobba helg...men men, time is cash! Har blivit en vilodag från gymmet idag och även imorgon eftersom gymmet stänger kl 14 och jag är färdig från jobbet först klockan 16. Fullt ös medvetslös igen på Söndag då jag ska ge axlarna och magen vad de tål!
DAGENS KOST:
Frukost:
- Proteingröt
- kosttillskott
Lunch:
- Kycklingsallad
- Lite bröd
Mellis:
- Vattenmelon
Middag:
- Kassler & pasta
Mellis:
- Mjukglass
Kvällsmål:
- Proteindrink
- kokt ägg
IM STARVING!
IM STARVING!!!

just idag tackar jag gudarna för burkraviolin....
◊ ◊ ◊ ◊
Var hungrig som ett litet odjur nu såhär efter träningen. Kände redan under den 20 minuters långa promenaden hem från gymmet att det riktigt sved i magsäcken. Alltså hade jag ingen större tid eller lust att ställa mig vid spisen och laga mat, utan skramlade fram en burk ravioli som jag värmde upp och nu sitter och avnjuter tillsammans med en stor klick keso och massor med grönsaker!
DAGENS KOST

DAGENS KOST
FRUKOST
- Proteingröt
- kosttillskott
LUNCH
- Hamburgare
- keso
- sallad
MIDDAG
- Chilli
- sallad
KVÄLLSMÅL
- Proteindrink
- Cashewnötter