DAGENS KOST


DAGENS KOST:

Frukost
- proteingröt m. färska jordgubbar
- kosttillskott


Lunch
- knäckebröd
- stekta ägg
- skinka
- keso


Mellis
- frukt
- en liten bit rulltårta (semester fika på jobbet)


Middag
- fläskkotlett
- keso
- sallad


Kvällsmål
- frukt
- proteindrink

- kokt ägg

I ♥ Funlight tropical

Har blivit totalt störtkär och dunderförälskad i Funlight tropical fruits som jag provade för första gången igår. Hur smaskig som helst och smakar helt underbart tillsammans med kvargen!

 


 

 


VAD ÄR KVARG?


VAD ÄR KVARG???

Det är många som reagerat på att jag skriver i Dagens kost att jag äter kvarg dagligen och undrar vad det är för något. Så nu tänkte jag att jag skulle förklara en gång för alla, vad kvarg är för något!


Kvarg är precis samma sak som kesella, fast kesella är Arla´s egna namn på det. Kvarg är en väldigt proteinrik och fettsnål produkt som oftast används till matlagning eller bakning. Det är också en produkt som de flesta atleter av olika slag lagt märke till då just protein innehållet är så högt. Oftast äts kvargen som mellanmål, kvällsmat eller som kompliment till middagen.

 

det vanligaste sättet att äta kvarg på är som mellanmål, då blandar man i regel ut den med saft för att den ska få rätt konsistens och en god smak. Kvargen smakar då som yoghurt. Att blanda ut kvargen med funlight gör många för att hålla ner på kalorinevån så mycket som möjligt (i do to!)

 

INNEHÅLLS VÄRDE PER 100G (Arla´s lättkesella)

Energivärde 320kJ / 75kcal
Protein 13 g
Kolhydrat 3,5 g
varav sockerarter 3,5 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0,7 g
Kostfiber 0 g
Natrium 0,04 g


KOMMENTAR FRÅN MIG
Enligt mig, en av världens bästa produkter! Fettsnålt, lågt kaloriinnehåll och mycket protein! Rena drömmen för den som tränar hårt och vill bygga muskler! Själv brukar jag äta en liten burk till mellanmål tillsammans med funlight och lite blandade nötter/müsli! Det billigaste stället att köpa kvarg på är utan tvekan Lidl där du köper 500g förpackningar istället för 250g. Dock är det värt att tillägga att Willy´s är godast, det är den jag själv alltid köper då den är näst billigast (7 kr) och smakar 1000ggr bättre. Ica´s är dyrast och kostar hela 10 spänn för 250g!

 


DAGENS KOST


DAGENS KOST:

Frukost
- proteingröt
- kosttillskott

Lunch
- chilli
- grönsaker


Mellis
- solero berry berry (ääh vadå, bara 99 kcal ju!)

"Middag"
- kvarg m. nötter
- kokta ägg


Kvällsmål
- gino m. kvarg/em>

DAGENS KOST



DAGENS KOST:


Frukost
- kvarg & funlight
- kokt ägg


Lunch
- Kycklingsallad
- keso
- knäckebröd


Mellis
- kvarg & funlight

Kvällsmål
- kokta ägg
- proteindrink








Som grädden på moset!


KAN MAN HA DET BÄTTRE EN TORSDAG-KVÄLL?
jordgubbar m. mjölk & lite cenderel

...och en kladdkaka som står i ugnen och gottar till sig!

Zero Matlust - fortfarande


DYBLÖT - TRÖTT & TÖRSTIG
dags för lite lunchrast från jobbet....



Still those eating issues...


...och den j*vla matlusten har tydligen bestämt sig för att aldrig mer återfinnas! Har i nu snart tre veckor haft noll, nada och zero matlust. Allt smakar tråkigt, allt luktar tråkigt och jag känner ingen hunger alls. Har tidigare alltid njutit av mat och kunnat äta med god aptit men nu är det helt hopplöst vilket medför att jag äter mindre, humöret blir svajigare, jag sover dåligt  och träningen blir tung. Hopplöst!


Fick precis i mig lite rester från gårdagen men började må grymt illa och slängde hälften. Tro inte att jag medvetet väljer att inte äta, absolut inte. Mat är fantastiskt och är något som är extremt viktigt för mig om jag ska lyckas med träningen. Förstår bara inte varför allt smakar så illa....

DAGENS KOST


DAGENS KOST:

Frukost
- proteingröt
- kosttillskott

Lunch
- grillad kyckling
- keso
- sallad


Mellanmål
- kvarg
- müsli

Middag
- Entrecote
- keso
- sallad


Kvällsmål
- Popcorn

DAGENS KOST


DAGENS KOST:

Frukost
- vaniljyoghurt
- råggryn
- kokt ägg


Lunch
- spagetti m. köttfärssås
- kokt ägg
- grönsaker


Middag
- Grillad kyckling
- keso
- grönsaker


Kvällsmål
- proteindrink
- vattenmelon

Lunch á la KESOPLÄTTAR!


Nu har jag lunch på jobbet och ska just slänga ihop lite att fylla magsäcken med;

KESOPLÄTTAR!




DETHÄR BEHÖVER DU

250g keso
2st ägg
1 rivet äpple
grahamsmjöl (tills det är lagom tjock konsistens)

kanel
kardemumma
ev sötningsmedel

SÅHÄR GÖR DU:


Riv äpplet med skal och allt
Blanda keso & ägg i en bunke
Tillsätt det rivna äpplet & mjöl
Krydda med kanel, kardemumma och sötningsmedel efter smak.

Stek plättarna länge på medelvärme i smör/olja
Försök inte vända plättarna för tidigt, då blir det kladdigt och dom går sönder!


Servera med en klick kesella, tinade bär, sylt & grädde eller ät dom som dom är!


tappad matlust - fortfarande


PRECIS HEMKOMMEN FRÅN GYMMET


Sitter och käkar grillad kyckling och keso. Aningen motvilligt måste jag säga då matlusten fortfarande inte kommit tillbaka. Allt smakar tråkigt och jag är aldrig särskilt hungrig. Förut hade Christian dragit på sig det rosa förklädet och ställt sig vid spisen under tiden att jag jobbade och bjöd mig på en riktigt fin middag á la ugnsstekt kassler m. pressad potatis, annanas och senaps & dragonkryddad keso!



DAGENS KOST:

Frukost
- proteingröt
- kosttillskott


Lunch
- stekt ägg
- stekt kassler

- sallad

Middag
- kassler
- pressad potatis
- keso

Kvällsmål
- grillad kyckling
- keso
- sallad




Dagens kost


Och så var den underbara lediga dagen slut, och imorgon ringer väckarklockan redan vid 06.00. Då ska jag upp till jobbet, detsamma gäller söndagen. trist att jobba helg...men men, time is cash! Har blivit en vilodag från gymmet idag och även imorgon eftersom gymmet stänger kl 14 och jag är färdig från jobbet först klockan 16. Fullt ös medvetslös igen på Söndag då jag ska ge axlarna och magen vad de tål!

 



DAGENS KOST:


Frukost:
- Proteingröt
- kosttillskott


Lunch:
- Kycklingsallad
- Lite bröd


Mellis:
- Vattenmelon

Middag:
- Kassler & pasta

Mellis:
- Mjukglass

Kvällsmål:
- Proteindrink
- kokt ägg


IM STARVING!


IM STARVING!!!


just idag tackar jag gudarna för burkraviolin....



◊ ◊ ◊ ◊



Var hungrig som ett litet odjur nu såhär efter träningen. Kände redan under den 20 minuters långa promenaden hem från gymmet att det riktigt sved i magsäcken. Alltså hade jag ingen större tid eller lust att ställa mig vid spisen och laga mat, utan skramlade fram en burk ravioli som jag värmde upp och nu sitter och avnjuter tillsammans med en stor klick keso och massor med grönsaker!


DAGENS KOST


DAGENS KOST


FRUKOST
- Proteingröt
- kosttillskott

LUNCH
- Hamburgare
- keso
- sallad

MIDDAG
- Chilli
- sallad


KVÄLLSMÅL
- Proteindrink
- Cashewnötter




Dagens kost


DAGENS KOST:

Frukost:
- proteingröt
- kosttillskott


Lunch:
- hamburgare
- sallad


Mellis:
- yoghurt
- nötter


Middag:
- fläskfilé
- keso
- sallad


Kvällsmål:
- proteindrink
- äggmacka
- yoghurt m. nötter


DAGENS KOST!



DAGENS KOST:


Frukost:
- proteingröt
- kokt ägg
- kosttillskott


Mellis:
- keso
- hackade nötter & äpple

Lunch:
- Taco-köttfärs
- Sallad
- Grovt bröd


Middag:
- Kycklingsallad
- Grovt bröd


Kvällsmål:
- Proteindrink
- Kokt ägg
- Knäckebröd














Dagens kost!


Dags för mig att hoppa i säng
ögonen håller sig knappt öppna längre efter en dag av jobb, gym & jogging
Jäklar vad jag har hållit igång idag!


DAGENS KOST:

Frukost
- proteingröt
- kost tillskott


Mellis
- keso
- nötter
- ½ äpple


Lunch
- Fläsk Snitzel
- keso
- sallad


Mellis
- proteinbar

Middag
- Taco
- Stor sallad


Kvällsmål
- proteindrink
- knäckebröd
- kokt ägg


DAGENS KOST!

DAGENS KOST:

Innan morgoncardio:
- 2 dl vaniljyoghurtt
- kosttillskott


Frukost:
- Proteingröt på rågflingor
- proteindrink

Mellis:
- Vattenmelon
- Sötmandel
- Kokt ägg


Lunch:
- Chilli

Mellis:
- Frukt

Middag:
- Laxburgare
- potatis
- sallad


Kvällsmål:
- yoghurt m. müsli
- fullkornsmacka m. ost & skinka
- kokt ägg


DAGENS KOST

DAGENS KOST:

Frukost:
- proteingröt

Lunch:
- Chilli

Mellis:
- proteinbar

Middag:
- Ugnsstekt kyckling
- pasta
- sallad


Kvällsmål:
- proteindrink
- smörgås m. ost & skinka



DAGENS KOST

DAGENS KOST:

Innan joggingtur:
- keso m. äppelmos & kanel

Frukost:
- Proteingröt

Mellis:
- Proteindrink

Lunch:
- Kyckling
- Pasta
- Sallad

Efter träning:
- recovery bar

Middag:
- Chilli

Kvällsmål:
- Yoghurt m. müsli
- Smörgås m. ost & skinka

Soffmat:
- Vattenmelon & Ananas

Tidigare inlägg
RSS 2.0