Nya tag!


GODMORNING!
äntligen är det ny vecka igen och jag är redo att ge gärnet!


Ny vecka, ny formbild á la rygg


Japp nu jäklar ska jag ta mig i kragen denhär veckan och låta träningen och kosten förbli som alltid annars; balanserad och bra! Den här veckan har varit fylld av onyttigheter från Torsdagen och fram till i Lördags! Dessutom hade jag tre vilodagar (skadar iofs inte alltid!). Det ska denhär veckan bli strikt gymmande 5-6 dagar och utöver gymmet blir det även lite konditionsträning de dagarna jag inte jobbar!

Dags för lite frukost nu!

Idag skrevs historia.....


IDAG SKREVS HISTORIA PÅ GYMMET!
någonting fantastiskt, nervkittlande och nästan värt att snyfta för!





När jag som bäst stod och utförde de sista stenhårda övningarna (underarmarna) vid C.C maskinen framför speglarna, så upptäckte jag någonting fantastiskt! Någonting jag aldrig tidigare sett på mig själv och som jag inte trodde skulle träda fram redan efter ett år! ÅDROR! Mina ådror på underarmarna har äntligen börjat kika fram efter mycket och djävulskt hård styrketräning i snart ett år. Det har tidigare inte funnits ett minsta litet spår efter dom men idag valde dom att träda fram. från handleden och heeeeela vägen upp till armvecket på underarmens framsida, och lite grann  på själva handledens undersida. Tyvärr hann som försvinna lite innan jag hann att ta riktiga foton på dom här hemma, men lite syns dom allt än! Det är såna här saker som gör att man blir peppad att fortsätta mer & mer, hårdare & hårdare!


 

GO HARD OR GO HOME

 

 


No more numbers


vill be om ursäkt för att inte ha uppdaterat mått och viktsiffror senaste tiden
detta kommer inte heller att ske varje vecka som tidigare....


Inga mer siffror på ett tag.




Jag har från och med förra veckan slutat väga & mäta mig veckovis då jag känner att det inte ger mig annat än negativa följder trots att siffrorna går åt rätt håll och framgången med träningen är solklar.


- Siffror gör mig smått besatt och är ingenting som är hälsosamt för mig. Har jag väl börjat mäta och väga mig varje vecka så kan jag inte tänka på någonting annat än just Siffrorna. Det får mig att må mycket sämre och därför har jag bestämt mig att kolla av mina värden högst en gång varannan månad. Det känns värdefullare för mig att må bra och göra riktigt bra ifrån mig på träningen än att gå runt och bara tänka på siffror och mått!

HÄLSAN FRAMFÖR ALLT!
formbilderna dykter dock upp titt som tätt precis som vanligt
:p

FORM CHECK!


det har gått en vecka och det är dags för en liten....







KOMMENTARER:
är riktigt nöjd med hur ryggen utvecklas vecka för vecka! Här händer det mest saker just nu
Biceps släpar efter men har börjat bli bra mycket starkare på träningen!
Axlarna släpar också lite eftersom dom inte tränats pga skada
Vaderna ser helt trots att dom totalt glömts bort ett bra tag
Midjan har krympt!
Magen får jag jobba lite hårdare på


DET ÄR BARA ATT FORTSÄTTA KÄMPA!

En snabb form-check!

Efter att ha tagit lite nya och snabba formbilder så är den trista upplevelsen på vågen imorse ett minne blott och jag är glad och uppåt som vanligt! Härligt att se hur kroppen svarvas sakta men säkert vecka efter vecka! Sålänge siffrorna på måttbandet blir lägre och lägre så skiter jag fullständigt i vad dum-vågen säger! (inga muskel-spännar-poser idag dock, avslappnat och neutralt!)



Armar och axlar har börjat tona fram sig riktigt fint!

 


Ryggen har tonats fram riktigt bra de senaste veckorna
och min midja har petat in sig ytterligare några centimeter!

 


Magen sitter där den ska och även här börjar det bli lite fina konturer!

 


Inte mycket bacon kvar på denhär magen inte!




STÅR SIFFRORNA PÅ VÅGEN STILLA FÖR DIG MED???

  • Mät midja, armar, lår, rumpa, och bröst med måttband och mät varannan vecka istället!
  • Ta formbilder regelbundet och se med egna ögon att din hårda träning gör skillnad!
  • GE INTE UPP - FORTSÄTT KÄMPA!
  • Se över om du kanske borde förnya träningsschemat? Kroppen kan ha vant sig
  • Se över om du bör ändra kost schemat


Vi kan ju också konstatera efter dessa bilder att jag verkligen behöver jobba på solbrännan på benen om dom ska komma ikapp överkroppen.........................

En dålig start


det är morgon, det är Torsdag, det är soligt
OCH EN DÅLIG START PÅ DAGEN...



Ställde mig dessutom på vågen idag och ringde ett uppgivet samtal till dietisten som var lika förvånad som jag. Ett kilo upp på vågen samtidigt som jag tappar cm på måttbandet. Märkligt, märkligt...


Det enda hon sa att jag kunde ändra på var morgonpromenaderna. Ska byta ut dom mot 60 minuters lite blandad powerwalk och jogging istället för 75 minuters promenad. Utöver detta vet vi inte vad som är fel.



Hur fan kan man gå upp i vikt med ett kaloriunderskott och när man tränar 5 styrkepass i veckan OCH går morgonpromenader 5-6 dagar i veckan? ? ?

Mina nya mått!


och nu gott folk är det dags att avslöja resultatet av morgonens....

MÄTNING & INVÄGNING!



RESULTAT PÅ VÅGEN:
När jag imorse ställde mig på vågen hade den inte rört sig skrytsamt mycket. Ett jäkla hekto ner bara, alltså 0,1kg. Aningen förbannad klev jag av vågen eftersom jag nu stått stilla i över 3 veckor. Varför händer inget när jag ligger i som en idiot och ändrar kosten till det bättre hela tiden???

RESULTAT PÅ MÅTTBAND:
Christian övertalade mig att ta mina mått också eftersom det var två veckor sedan sist. Motvilligt och väldigt butter lät jag honom dra det gula snöret runt midja, axlar, lår, rumpa och bröst på mig. OCH VAD SER JAG?! Jo, nog fan har det hänt något! Trots att vågen fått mig på dåligt humör i tre veckor så visar måttbandet något helt annat, jag har blivit mindre trots allt!

Midja: -1,5cm (!!!)

Rumpa: - 1,5cm

Axlar: -0cm (perfekt då jag vill att dom ska bli bredare!)

Bröst: +1cm

Armar: +1,2cm (det nya biceps/triceps schemat verkar ha gjort susen!)

Lår: -0,5cm

Dessa mått innebär alltså att jag växt där jag vill växa och minskat där jag vill minska! Det kunde inte bli bättre! jag är så jäkla nöjd och glad att det verkligen inte gör ett skit att jag förlorade vadet med christian och nu måste städa, diska och laga mat fram tills på Söndag - den smällen kan jag ta!

Bulk - deff = check! :)


sitter och kollar på bilder från slutet av bulken/början på deffen
JÄKLAR VAD DET HAR HÄNT GREJER PÅ KORT TID! :)
måste säga att jag är riktigt nöjd


FÖRE DEFF

Mars

Mars



Mars





UNDER DEFF

April


April



Maj



Maj



Ja jag klagar då inte på mina framgångar!
Och ännu bättre ska det bli med tiden! Mer kroppsfett ska bort, mer muskler ska byggas på!
Det är otroligt vad lite bilder kan göra för att peppa igång en att köra dubbelt så hårt!


En bitter morgon


EN MYCKET ARG LI ÄR DET SOM NU DUNDRAR UT PÅ MORGONRPROMENAD....!

jävla dum-våg som inte vill peka åt rätt håll! Nu har den stått stilla i tre veckor!!!!



väldigt bitter, trött & rufsig



0,0kg ner för tredje veckan i rad.....


Tjah efter lite ups's and downs på vågen med ca 0,2kg så har jag egentligen inte kommit någonstans på tre veckor. Detta trots att jag lagt om kosten, slitit som en idiot på gymmet och försökt vardagsmotionera lite mer. Mycket mystiskt, mycket bittert när man verkligen kämpar för något.

Min dietist
svärmor, säger att jag äter på tok för lite och borde öka till 2300 kcal för att gå ner i vikt eftersom kroppen ligger på sparlåga och inte vill göra slut på någon energi utan sparar allt istället. Därför ökade jag förra veckan från 1500kcal - 1800kcal. Att jag står still i vikten är ju förvisso ett bra tecken på att metoden kan fungera. Så från och en vecka framåt ökar jag ytterligare till 2000kcal om dagen.


Huvudsaken är i alla fall att jag hela tiden gör bättre ifrån mig på gymmet och blir starkare, sätter nya personbästan. Dessutom märker jag en stor skillnad på kroppen även om vågen inte rör sig som jag vill. Man får aldrig sluta kämpa!

FORM CHECK - lår!


är nu en bra bit in i deffen och det är dags för en
FORM CHECK Á LA LÅR!


framsida lår
(ursäkta blåmärkena - jag är otroligt klumpig....)



från sidan



...och baksida lår!


Är riktigt nöjd med vad jag lyckats svarva fram på så kort tid måste jag säga.
- från att börja seriöst med styrketräningen i Oktober och därefter kämpat som en liten idiot har verkligen lönat sig! Alltid roligt att se resultaten efter mycket blod, svett & tårar! :D

Dock är jag lååååångt ifrån framme ännu, att styrketräna är ett livslångt projekt som knappt börjat för mig än och jag ser fram emot att se kämpa mig till och få se nya resulat år, efter år, efter år....

Vikt-platå


Är nu inne på deffens 7e vecka
och idag kom platå-rackaren som jag ju visste skulle komma...



Japp, idag ville inte vågen alls åt samma håll som mig och stannade på 0,2kg UPP istället!
Nåja, bara att bita ihop och fortsätta kämpa - målen är fortfarande samma och är där för att uppnås!


ORSAKER TILL VIKTPLATÅER:
  • Kroppen har vant sig vid ditt sätt att träna/äta och behöver variation
  • Du har slarvat med maten (börjat ta större portioner, äter onyttigare)
  • Du har inte anpassat kaloriintaget efter viktnedgången (ju mindre du blir, detsto mindre behövs!)
  • Du har som tjej kommit in i "Kvinnoveckan" och binder därför mer vatten just denna vecka
  • Du äter för Lite (viktnedgången kan stanna av om du överdriver ditt kalorikapande)
  • Kroppen har byggt lite muskler vilket ju påverkar viktnedgången



GE INTE UPP!
  • Du har kommit såhär långt - ge inte upp!
  • Frossa inte bara för att vågen sviker dig en vecka! då lär den svika dig nästa också...
  • ALLA som försöker gå ner i vikt når en platå någongång - det är vanligt & normalt!
  • Vänd det till något positivt och peppa dig själv dubbelt så mycket istället för att deppa!
  • Fokusera på ditt mål, ta sats och fortsätt kämpa - allt går bara man vill!

Favoritdagen á la TORSDAG!


GODMORGON GOTT FOLK!
Idag är det min favoritdag á la Torsdag vilket innebär följande:

  • En morgonpromenad
  • Veckans invägning      
  • Bröst & Mage på gymmet
  • En dag närmare Fredagen!   

...och angående veckans invägnin så är den givetvis redan smygkikad på!
Kunde inte hålla min iver i styr så jag studsade upp på vågen direkt jag vaknade!
Givetvis går det fortfarande spikrakt neråt vecka för vecka!


FORM CHECK





Efter att fått bort 3kg fett börjar små, små linjer äntligen visas!
Det är lååångt kvar (ca 5-6kg) men det är ju alltid skoj att se när det år åt rätt håll!

(tro mig, det var betydligt mer bacon på den magen för några månder sedan)

RSS 2.0