MÅNDAG:
- Morgonpromenad
- Biceps/Triceps
- Kvällspromenad

TIDAG:
- Axlar/Mage

ONSDAG:
- Framsida lår/Vader
- Morgonpromenad

TORSDAG:
- Morgonpromenad
- Rygg/Baksida axlar

FREDAG:
- Morgonpromenad
- Bröst/Mage

LÖRDAG:
- VILA

SÖNDAG:
- VILA