Nana kudden
dags att säga natti natti för ikväll och krypa ner i sängen
OCH IMORGON ÄR DET FULL RULLE KANELBULLE!
Dags att nana för att orka med morgondagen!
GODNATT PÅ ER GODINGAR!
VILODAG nr.2
VILODAG NR.2
sitter och kikar på "Man of the year", sörplar proteindrink
och har precis blivit masserad med aloe vera för att lindra ryggsmärtorna
världens bästa proteindrink ♥
Underbart att veta att jag är ledig från jobbet heeeeela helgen och bara kan ägna mig åt roliga saker som träning, åka på kalas hos min kusin och bara ta det lugnt! Imorgon blir det full rulle från morgon till kväll men Söndagen verkar bli lugn och skön.
MORGONDAGEN:
MORGONDAGEN:
- Upp tidigt och träna ben
- Hälsa på föräldrarna
- Åka in till Göteborg & träffa en person jag inte sett på länge, länge
- Åka på kalas hos min lill-kusin Felix
Jag är trasig
hemma från jobbet med en totalpajjad rygg
:(
och ute är det åskväder vilket ju är det läskigaste som finns!
Har precis kommit hem från jobbet. Blev inget stopp på gymmet idag eftersom min rygg var helt förstörd och gör skitont. Förmodligen blire ingen joggingrunda heller eftersom det åskar ute och tro mig, jag är liiiiivrädd för detdär äckliga, hemska mullret där uppe. Näe fy tusan, då stannar jag hellre inne....
DAGS ATT KIRRA KÄK!
it's friday - damn it!
GODMORGON ALLA GODINGAR!
här sitter jag och glufsar i mig gröt och sörplar kaffe!
Hann bli ganska brun under lediga dagen!
:)
Idag är det jobb som gäller fram till klockan 16 och därefter är det raka vägen mot gymmet som gäller! Idag ska jag kötta benen och jag ska ge allt! Ska gå tillsammans med christian och det innebär att man vågar lassa på tyngre eftersom man har möjlighet till passning om man inte orkar!
Och när jag väl kommer hem har jag tänkt ta revasch på den kassa löpningen jag gjorde igår morse. mmmm, bättre att springa på kvällarna när man är fylld av energi från dagens alla mål plus att det är svalt och gött på kvällen så man inte får andnöd och panik efter fem minuter!
Och när jag väl kommer hem har jag tänkt ta revasch på den kassa löpningen jag gjorde igår morse. mmmm, bättre att springa på kvällarna när man är fylld av energi från dagens alla mål plus att det är svalt och gött på kvällen så man inte får andnöd och panik efter fem minuter!
TODAY IT'S FRIDAY DAMN IT!
GO HAR OR GO HOME!
GO HAR OR GO HOME!
Dagens kost & träning!
DAGENS PASS: (bröst & mage)
Frukost.2
Proteingröt -
Proteindrink -
Mellis
Nötter -
Kokt ägg -
Lunch
Proteingröt -
Nötter -
Mellis
kokt ägg -
Grovt bröd m. ost, skinka & grönsaker -
Middag
ris, kyckling & curry -
Kvällsmål
proteindrink -
Nötter -
- Sned bänkpress
- 2x10 på 18kg
- 2x8 på 20kg
- 1x6 på 25kg - Flyes
- Crunches i C.C
- Bålrotation
- Crunches m. viktplatta
DAGENS KOST
Frukost.1
Yoghurt m. müsli -
Yoghurt m. müsli -
Frukost.2Proteingröt -
Proteindrink -
Mellis
Nötter -
Kokt ägg -
Lunch
Proteingröt -
Nötter -
Mellis
kokt ägg -
Grovt bröd m. ost, skinka & grönsaker -
Middag
ris, kyckling & curry -
Kvällsmål
proteindrink -
Nötter -
Tillfälligt tjock
Har äntligen fått ner lite riktig mat i mage
nu kan jag spänna ut den så det ser ut som jag är gravid i 6e månaden minst!
:d
Idag blev det fullkornsris, currysås & ugnskyckling!
Och gymmet besökte jag ju också förut. Rev av ett ordentligt bröst & mage pass och känner redan att det nog kommer värka lite här och var imorgonbitti! I övrigt var det ganska jävligt på gymmet faktiskt, utan aircondition eller fönster som går att öppna så blir man levande kokt inne på gymmet. Värdelöst!
Imorgon ska jag upp och jobba igen. Dom ringde från kontoret igår och bad mig så snällt att jag inte kunde motså! Och vem vill inte ha pengar samtidigt som man gör någonting bra för andra och som man ser lika mycket som en hobby som ett jobb? Helt underbart!
Imorgon ska jag upp och jobba igen. Dom ringde från kontoret igår och bad mig så snällt att jag inte kunde motså! Och vem vill inte ha pengar samtidigt som man gör någonting bra för andra och som man ser lika mycket som en hobby som ett jobb? Helt underbart!
Lunch grubbel
jaha ja, så var det dags att fixa någon form av lunch....
allt är djupfryst och jag har ingen fantasi alls
FÅR BLI EN PORTION GRÖT TILL!
Gröt är gott & nyttigt!
Dagen bara rullar på och halva har redan försvunnit. Ska ta mig ner till gymmet och lyfta skrot om några timmar när lunchen lagt sig tillrätta i magen! Idag blir det antingen ben eller bröst beroende på om jag väljer att åka iväg och träna med grabbarna eller om jag tar mig en promenad ner till närmsta gymmet och tränar själv. Hrmmm svårt beslut som är värt att grubbla på någon timme till!
◊ ◊ ◊ ◊
Och telefonen har ringt i ett kör hela morgonen och förmiddagen. Är jag såpass poppis? Malin ringde först och hade frukost-bekymmer, sedan ringde dom från jobbet och gav mig lite fler tider. därefter ringde Mamma bara för att vara söt och sist men inte minst ringde en jävla telefonförsäljare som minsann fick veta att han levde.....
(can't help it, I just hate them...)
(can't help it, I just hate them...)
Pics från gårdagen
skratt och skoj med tjejerna från hemtjänsten!
TACK FÖR EN JÄTTEHÄRLIG KVÄLL!
värdinnan Rebecca!
Steffie & Malin gjorde mig sällskap i bilen påvägen dit & hem
Sofia & Linnéa intog gasolgrillen!
Massor med gott!
Frida var på riktigt partyhumör!
Malin och jag
herrejävlar vad kort jag är...
Malin & Malin
Jag och Steff insåg att partyhattar är riktigt kul
En glad och söt Frida
Crazy-ass Steffie
Vem bryr sig om att vara snygg liksom?
Galet rolig lek
:d
Susanna & Sara
Kubb blev det också!
En riktigt riiiiktigt mysig kväll trots att jag valde att vara nykter.
Hoppas att det blir fler tillställningar som dessa inom kort!
Misslyckad löpning
Sitter och käkar frukost á la proteingröt och en proteindrink gjort på mjölk, vassle & frusna blåbär. Springturen gick inte alls som jag tänkt mig. Benen strejkade och värmen var påtok för påtaglig idag, dessutom hade jag ingen energi i kroppen alls efter bara en liten skål yoghurt. Näe från och med nu blir det bara löpning på eftermiddagarna/kvällarna!
Ska se till att lägga upp de tjusiga bilder ifrån gårdagen också!
Var ju iväg på en jättemysig grillkväll tillsammans med tjejerna på jobbet!
EN LEDIG DAG <3
ÄLSKA SOVMORGON!!!
idag är det min lediga dag och jag har precis studsat upp ur sängen
fan vad härligt att få sova ut lite och gå upp när man vill!
NU: Dricka kaffe, sluka lite yoghurt
SEDAN: Ut och springa en timme
DÄREFTER: Fixa tvättid, besöka gymmet, greja middag osv osv
SEDAN: Ut och springa en timme
DÄREFTER: Fixa tvättid, besöka gymmet, greja middag osv osv
Proteingröt & kosttillskott
IDAG ÄR DET ONSDAG!
vilket innebär följande:
- Eventuellt vilodag från gymmet
- Sista jobbdagen innan lite ledigt
- Grillkväll med tjejerna från jobbet
- Förhoppningsis sol & vacker väder!
Men först ska frukost och kosttillskotten sväljas ner! Här ser ni dom tillskotten jag tar varje morgon!
Burk 1: Ökar ämnesomsättningen & ger energi
Burk 2: Omega-3 fetter
Burk 3: Korngräs (alla vitaminer och mineraler du behöver)
Burk 4: B-vitaminer
Fick en fråga om hur jag gör min proteingröt på morgonen: Easy Peasy!
Koka upp råggryn och salt, tillsätt ett rått ägg och låt det koka upp! Svårare än så behöver det inte vara och det blir sååååååå mycket godare och mer näringsrikt än vanlig, grå havregrynsgröt!
DAGS ATT DRA TILL JOBBET!
CHECK!
Så har man varit ute på en 50 minuters joggingrunda, duschat och låtit mina ben masseras och smörjas in med body-butter av Christian (som dessutom diskat medan jag var borta!)
Jäklar vad bra man har det!
◊ Imorgon är det sista jobbdagen innan några dagars ledighet! Därefter ska jag på grillfest i Ödsmål med massa goa tjejer från jobbet. Ska verkligen bli skitkul!
◊ Träning imorgon? Vet ej än funderar på att ge kroppen en vilodags-belöning efter alla dagars promenader, träning, jobb och löparrundor. Går på magkänslan imorgon!
NATTI NATTI
Snart dags för............
Mätt i magen och strax är även en jääättekopp med kaffe uppdrucken
OCH DÄREFTER......
BLIR DET EN JOGGINGRUNDA!
Hungrig som en varg!
ugnen håller just på att bli varm och snart ska en fin fläskfilé få sola där inne!
är hungrig som en varg och magen skäller på mig!
DAGENS PASS: (axlar & mage)
- Hantelpress
- Omvända flyes
- Flyes
- Drag mot hakan i C.C
- Crunches i C.C
- Bålrotation
FULL RULLE - KANELBULLE!
GODMORGON!
sitter och slänger i mig frukost och är aningen stressad att hinna till jobbet
Idag har jag hört det viskas om soligt och varmt värder!
SHORTS OCH LINNE PÅ!
När jag väl slutar jobbet vid 16 tiden så ska jag bege mig till gymmet och kötta lite axlar & mage! Därefter bär det av hemmåt mot mat & ääännu mera träning! Hade tänkt mig en joggingtur i kvällssolen! ♥
FULLT ÖS MEDVETSLÖS
som vanligt
som vanligt
Yeah Baby, Yeah!
HEMMA FRÅN EN 50 MINUTERS POWERWALK
gött! Nu kan jag slå mig ner i soffan med gott samvete
:)
Var riiiiktigt otaggad på att gå ut och promenixa idag
- men skam den som ger sig!
Christian följde inte med på promenixen idag, han var trött och seg efter gårdagens tretimmarsträning och dagens jobb och gympass, så han slocknade nästan direkt efter att vi kommit innanför dörren. Kan förstå honom, han är förjävla duktig faktiskt. Nu är han i full gång med att träna inför en Strongman-tävling som äger rum i Trollhättan den 17e Juli! Spännande!
Min älskade slocknade som en liten bebis såfort vi kom innanför dörren
Ingen promenix-kamrat där inte!
NU: Biggest loser & Kvällsmat
SEDAN: Dusch & Natti natti
Den som överlever får se!
sutdsar runt i köket och försöker bli klar med alla morgonbestyr
BUSY, BUSY BABY!
Grejar med mellis-lådorna som ska med till jobbet...
Favoritmellis: Keso, kanel, hackat äpple & hackade nötter!
Ja om en timme ska jag iväg till jobbet igen. Är inte riktigt lika sugen och peppad som vanligt idag efter en natt med fruktansvärt dålig sömn. Har vaknat och varit tvungen att kissa ca 100ggr och när jag väl äntligen somnat så vaknar jag av att Christian druckit vatten i sömnen och på sitt smarta lilla vis lagt den öppna vattenflaskan i sängen....
Efter jobbet blir det dags att riva igång med Vecka.2 i Markschemat! Ska bli skitkul! Tror dock det kommer att gå lätt som en pannkaka denna veckan med eftersom jag vanligtvis kör med tyngre vikter. Dock är repetetionerna och seten mycket fler och mycket jobbigare! Den som överlever får se!
Morgonens kosttillskott!
Efter jobbet blir det dags att riva igång med Vecka.2 i Markschemat! Ska bli skitkul! Tror dock det kommer att gå lätt som en pannkaka denna veckan med eftersom jag vanligtvis kör med tyngre vikter. Dock är repetetionerna och seten mycket fler och mycket jobbigare! Den som överlever får se!
ÖNSKAR ER EN FANTASTISK START PÅ VECKAN!
Lyckorus!
TJENAMÅSS PEOPLE!
hemma igen efter en dag fylld av jobb & träning
Och väl hemma väntade Christian med nylagad taco till sin hungriga flickvän. En sån lycka! Tänk att man kan få ha det så bra som jag har det! Så nu är tacon i magen & kaffet är på god väg åt samma håll!
På gymmet idag passade jag på att möla biceps, triceps och en gnutta underarmar. Gick riktigt bra trots att jag var helt slut i påde kropp och skalle efter jobbet.
DAGENS PASS: (biceps & triceps)
DAGENS PASS: (biceps & triceps)
- Smal bänkpress
- Pushdowns (dropset)
- Bicepscurl m. stång
- Bicepscurl m. hantlar
- Omvänd bicepscurl
- Handledscurl
Före/Efter
GODMORGON MINA VÄNNER!
har fullt upp med de olika morgonbestyren såhär innan jobbet
upptäckte att jag idag tog på mig samma tröja som för några månader sedan då jag bulkade...
Kul att se hur ansiktet har ändrats efter all träning
och att tröjan sitter mycket lösare runt magen och armarna
:)
SAKER ATT HINNA PÅ MORGONEN:
- Packa träningsväskan
- Fixa mellanmål
- Äta frukost
- Borsta tänderna
- Få upp Christian
- Fixa hår
- Fixa smink
- Duscha
- På med kläder.......
Ja-a listan kan onekligen göras väldigt långt och därför är jag alltid superstressad på morgonen!
TIME TO WORK!
NATTI NATTI!
klockan är bara nio och jag ska sova - skittidigt, jag vet
MEN DET ÄR UPP MED TUPPEN SOM GÄLLER IMORGON!
DAGENS KOST:
Frukost:
- proteingröt
- kost tillskott
Mellis:
- Keso
- Nötter
- ½ äpple
- proteingröt
- kost tillskott
Mellis:
- Keso
- Nötter
- ½ äpple
Lunch:
- Kyckling
- Keso
- Grov Baguett
Mellis:
- Naturgodis
Middag:
- Hamburgare
- Sallad
Övrigt:
- lite godis...........:p
- Kyckling
- Keso
- Grov Baguett
Mellis:
- Naturgodis
Middag:
- Hamburgare
- Sallad
Övrigt:
- lite godis...........:p
