Dagens kost & träning!

DAGENS PASS: (bröst & mage)

• Sned bänkpress
  - 2x10 på 18kg
  - 2x8 på 20kg
  - 1x6 på 25kg
  
• Flyes
• Crunches i C.C
• Bålrotation
• Crunches m. viktplatta
  
  DAGENS KOST

Frukost.1
Yoghurt m. müsli -

Frukost.2
Proteingröt -
Proteindrink -

Mellis
Nötter -
Kokt ägg -

Lunch
Proteingröt -
Nötter -

Mellis
kokt ägg -
Grovt bröd m. ost, skinka & grönsaker -

Middag
ris, kyckling & curry -

Kvällsmål
proteindrink -
Nötter -

 

Hej! :)

Vad händer hos dej? :)

Lycka till med träningen!