Mmmmm! Frukost är ju utan tvekan det bästa målet på dagen enligt mig!
- allra helst efter en morgonpromenad då man är vrålhungrig när man kommer hem!

---

Såhär ser min frukost ut idag:

Protein"drink" m. hackade hasselnötter
3st kokta ägg
1 omega3 kapsel
1 multivitamin brustablett
och så kaffe givetvis!

(Proteingrejen är gjord på vasslepulver, filmjölk och mixade blåbär)
SAMMANLAGT CA: 477 kcal

Usch idag har varit en riktigt dålig dag gällande kosten - har varit grymt slarvig med att äta på regelbundna tider men har iaf fått i mig de kalorier jag ska ha i mig!

---

FRUKOST:
- 2st kokta ägg
- 2 dl 3,5% vaniljyoghurt
- sötmandlar
- kaffe

INNAN TRÄNING:
- Proteindrink
- EAA

EFTER TRÄNING/MIDDAG:
- EAA
- Kycklingsallad

KVÄLLSMÅL:
- 2 dl filmjölk
- hackade hasselnötter
- 2 skivor rökt skinka
- 3 skivor ost

INNAN LÄGGDAGS:
- Frusen proteindrink

TOTALT KCAL INTAG:
ca 1530 kcal