Usch idag har varit en riktigt dålig dag gällande kosten - har varit grymt slarvig med att äta på regelbundna tider men har iaf fått i mig de kalorier jag ska ha i mig!

---

FRUKOST:
- 2st kokta ägg
- 2 dl 3,5% vaniljyoghurt
- sötmandlar
- kaffe

INNAN TRÄNING:
- Proteindrink
- EAA

EFTER TRÄNING/MIDDAG:
- EAA
- Kycklingsallad

KVÄLLSMÅL:
- 2 dl filmjölk
- hackade hasselnötter
- 2 skivor rökt skinka
- 3 skivor ost

INNAN LÄGGDAGS:
- Frusen proteindrink

TOTALT KCAL INTAG:
ca 1530 kcal