DAGENS KOST
Har fått lite kommentarer och önskenmål om att skriva ner "dagens kost" så jag får väl rätta mig efter era viljor och kludda ner lite vad jag stoppar i mig om dagarna!
FRUKOST:
- 1st proteinshake
- 3st OMEGA3 kapslar
- multivitamin
- 2 st havreknäckebröd
- 2 st kokta ägg + örtsalt
- kaffe
MELLANMÅL:
- 1st banan
- 1st äpple
- ett gäng sötmandlar/hasselnötter
LUNCH/MIDDAG:
- Omelett på 3 st ägg & 5st tunna skinkskivor
INNAN TRÄNING:
- rage
- EAA
- kaffe
EFTER TRÄNING:
- EAA
- 1 st proteinshake
- 250g kvarg + funlight
- 1st banan
KVÄLLSMÅL:
- 1 st protein+kvargdrink
- 2 st kokta ägg m. örtsalt
TOTALT: CA 1620 kcal
- som ni ser är det inte mycket kolhydrater, detta pga att jag just nu ligger i deff
vilket innebär att jag då minskar på fett och kolhydrater plus det totala kaloriintaget
FRUKOST:
- 1st proteinshake
- 3st OMEGA3 kapslar
- multivitamin
- 2 st havreknäckebröd
- 2 st kokta ägg + örtsalt
- kaffe
MELLANMÅL:
- 1st banan
- 1st äpple
- ett gäng sötmandlar/hasselnötter
LUNCH/MIDDAG:
- Omelett på 3 st ägg & 5st tunna skinkskivor
INNAN TRÄNING:
- rage
- EAA
- kaffe
EFTER TRÄNING:
- EAA
- 1 st proteinshake
- 250g kvarg + funlight
- 1st banan
KVÄLLSMÅL:
- 1 st protein+kvargdrink
- 2 st kokta ägg m. örtsalt
TOTALT: CA 1620 kcal
- som ni ser är det inte mycket kolhydrater, detta pga att jag just nu ligger i deff
vilket innebär att jag då minskar på fett och kolhydrater plus det totala kaloriintaget
Sara
Smartigt!
Vad händer till helgen?
Trackback
