Nu gott folk har jag pusslat ihop ett nytt rump-schema till gymmet som kommer bli kanoners!
Nu jäklar ska här lyftas, formas, krampa och brännas i asset!


NYA SCHEMAT:

Knäböj m. bred fotposition (skivstång)

Utfall (skivstång)

Raka marklyft (skivstång)

Benpress (maskin)

Rumpspark (maskin)

Lårpress utåt i (maskin)

Kommer göra ca 4set x 12reps på varje övning
eller tills det svider såpass att jag inte kan göra fler!

GO HARD
OR GO HOME