Har precis klämt i mig dagens sista mål, Christian har precis åkt hem och om en timme väntar sängen och förhoppningsvis en god natts sömn!

---

FRUKOST:
- 1 kokt ägg
- ca 2 dl yoghurt 2,5%

MELLIS:
- proteinshake
- några skivor skinka

LUNCH:
- fläskfilé m. grönsaker & keso

INNAN TRÄNING:
- EAA

EFTER TRÄNING:
- ett äpple
- EAA

MIDDAG:
- fläskfilé & köttfärsbiff m. grönsaker & keso

KVÄLLIS:
- 2 st kokta ägg
- 3 skivor rimmad skinka
- 2 dl filmjölk m. hackade nötter & solroskärnor


SAMMANLAGT KCAL INTAG: ca 1580 kcal