DAGENS KOST

Nej nu är det allt dags för mig att lägga huvudet på kudden. Upp tidigt som attan imorgon.
- men först lite käk-uppdatering!

---

FRUKOST:
- två kokta ägg på knäckebröd
- proteinshake på fil, blåbär, proteinpulver
- kosttillskott

LUNCH:
- ½ grillad kyckling, keso, grönsaker

MELLIS:
Ett äpple

INNAN TRÄNING:
- EAA
- Dextrosol

EFTER TRÄNING:
- Vassleprotein
- Dextrosol

KVÄLLSMAT:
- 50g rimmad skinka
- 250g kvarg

GODNATTDRINK:
- Protenshake


TOTALT KCAL INTAG: ca 1810 kcal

va härligt och höra önskar att jag också var så taggad.

Keeo up the good work

hm...Den här menyn kanske jag ska testa på...

Det var inget dåligt matschema!:P

äter du ingen middag? :/



sv: TACK :D Jag vill också göra en sleeve, men kommer inte på något snyggt sätt att bygga vidare på den jag har.. kanske måste byta arm eller så? :)

Allt bra med dig? Några planer för fredags kvällen? Kram :)