Vanliga träningstabbar


Många gånger när man går ner till gymmet kan man inte undgå att se hur otroligt många som tränar fel och skadligt med påtok för mycket stolthet för att fråga någon kunnig om hjälp.
- det är omöjligt att kunna allt från början, varför då inte göra rätt och riktigt och se proffsig ut efter några veckor istället för att lära sig fel från början och se ut som en ammatör år efter år?






LITE GRUNDER:
Här är lite bra punkter att tänka att tänka på som nybörjare på gymmet

  • Använd INTE för tunga tyngder första månaden
    jobba istället på teknik och lär dig känna muskelkontakt

  • Släng inte upp hantlarna!
    Vid träning med lösa vikter - tänk på att göra rörelsen koncentrerad och stabil

  • Vid stående träning tänk på att stå rätt!
    Axelbrett mellan fötterna, lätt böjda knän, spänd mage, sträckt rygg
  • Om du inte förstår en övning/maskin: FRÅGA NÅGON SOM VET!
    Du gör inte bort dig om du frågar, du gör bort dig om du inte gör det!


FÖRSTA TRÄNINS SCHEMAT:
Är träning/styrketräning nytt för dig ska du inte börja för hårt!

  • Träna max 3 styrkepass i veckan
    Låt kroppen och musklerna vänja sig vid den nya träningsformen

  • Dela upp styrketräningspassen i hel eller halvkropp!
    Dvs att du tränar igenom alla muskler uppdelat på ett eller två pass

  • Kör inte för många övningar per muskelgrupp!
    Tre övningar/muskelgrupp är max!

 


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0