DAGENS KOST

Har fått lite kommentarer och önskenmål om att skriva ner "dagens kost" så jag får väl rätta mig efter era viljor och kludda ner lite vad jag stoppar i mig om dagarna!

---

FRUKOST:
- 1st proteinshake
- 3st OMEGA3 kapslar
- multivitamin
- 2 st havreknäckebröd
- 2 st kokta ägg + örtsalt
- kaffe

MELLANMÅL:
- 1st banan
- 1st äpple
- ett gäng sötmandlar/hasselnötter

LUNCH/MIDDAG:
- Omelett på 3 st ägg & 5st tunna skinkskivor

INNAN TRÄNING:
- rage
- EAA
- kaffe

EFTER TRÄNING:
- EAA
- 1 st proteinshake
- 250g kvarg + funlight
- 1st banan

KVÄLLSMÅL:
- 1 st protein+kvargdrink
- 2 st kokta ägg m. örtsalt



TOTALT: CA 1620 kcal
- som ni ser är det inte mycket kolhydrater, detta pga att jag just nu ligger i deff 
vilket innebär att jag då minskar på fett och kolhydrater plus det totala kaloriintaget

Smartigt!

Vad händer till helgen?