Ryggen är min favoritkroppsdel att träna och är en av de största muskelgrupperna vi har.
- här har du mina favoritövningar för en sjysst rygg!

---

MARKLYFT:
Du tränar i stort sätt hela ryggen men främst korsryggen
TÄNK PÅ: att alltid vara så rak i ryggen som möjligt och dra bak axlarna
TISP: sök på "marklyft" på youtube och titta på lite videos för att hitta rätt teknik!




SITTANDE RODD:
En mycket bra övning som fokuserar på övre delen av ryggen, lätt att få god muskelkontakt på
TÄNK PÅ: håll ryggen rak och stabil under hela övningen





LATSDRAG:
En klar favoritövning då den går att göra på många olika sätt och komma åt olika muskler med!
Latsdragen fokuserar på övre delen av ryggen och du väljer själv om du vill träna de yttre eller inre ryggmusklerna beroende på hur brett/smalt grepp du har
TIPS: Övningen kan göras med brett grepp, smalt grepp, eller bakom huvudet





HANTEL RODD
Också en av mina personliga favoriter!
Övningen fokuserar på nästan hela ryggen samt bröstet till viss del.
TÄNK PÅ: Det är ryggen som ska göra jobbet och inte armarna




CHINS:
En ganska svår övning & tung övning som kräver bra teknik.
Chins går ofta att utföra med hjälpvikter som gör att det inte blir lika tungt.
En perfekt övning då man vill träna sidorna av ryggen.